Грамотное чередование активности и отдыха — один из самых эффективных способов борьбы со стрессом и физическим истощением, рассказала клинический психолог онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» Ксения Умнякова. В комментарии для «Ленты.ру» она назвала способы избавиться от хронической усталости.
Главное условие психического и физического здоровья — здоровый образ жизни, заявила Умнякова. По ее словам, необходимо достаточно спать, правильно питаться и посильно заниматься спортом. Однако, даже придерживаясь принципов ЗОЖ, нужно грамотно чередовать отдых и активность. «Важно узнать свой организм и начать вести дневник, чтобы определить, какое количество физической и умственной активности для вас оптимально, какие виды деятельности оказывают наибольшее положительное влияние, а также выявить ранние признаки того, что вы приближаетесь к своему пределу и вам пора сделать перерыв», — прокомментировала специалистка.
